ROLA SUPLEMENTACJI W DIECIE PRZYSZŁYCH RODZICÓW

Naukowcy udowodnili, że sposób odżywiania ma wpływ na funkcjonowanie narządów rozrodczych. Dieta przyszłych rodziców powinna być skomponowana z urozmaiconych, dobrej jakości produktów. Bardzo ważne jest regularne spożywanie posiłków, najlepiej 5 razy dziennie co 3 godziny. Nieregularne jedzenie zaburza metabolizm, zakłóca również  naturalny rytm organizmu. Bardzo ważnym aspektem jest także dbanie o odpowiednie nawodnienie. Człowiek do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje około 2 litrów wody dziennie. Woda uczestniczy we wszystkich procesach jakie zachodzą w organizmie, w tym w przemianach metabolicznych.

Witaminy, minerały oraz inne składniki niezbędne w diecie przyszłych rodziców

Osoby starające się o dziecko powinny zadbać o to, aby ich organizm był odpowiednio przygotowany do poczęcia. Niedobór niektórych składników odżywczych może negatywnie wpływać na płodność oraz przebieg ciąży. Pary planujące ciążę powinny zwrócić szczególną uwagę na  następujące składniki:

Witaminy z grupy B – wspomagają wydzielanie hormonów płciowych, pomagają w utrzymaniu ciąży. Poprawiają ogólną odporność organizmu i regulują poziom cholesterolu we krwi.
* Witamina B1 – niezbędna do prawidłowego metabolizmu, co zapewnia odpowiedni stan układu płciowego.
* Witamina B2 – niezbędna do prawidłowego funkcjonowania tarczycy, która warunkuje prawidłowy przebieg cyklu miesiączkowego.
* Witamina B6 – jej niedobór prowadzi do wzrostu poziomu estrogenów i obniżenia progesteronu, czego efektem może być poronienie. Kobietom chcącym wspomóc swój układ rozrodczy zwykle zaleca się suplementację witaminy B6 i witaminy C.
* Witamina B12 – jej niedobór może prowadzić do anemii, mogącej upośledzać owulację.
* Kwas foliowy (Witamina B9) – jest szczególnie ważny podczas ciąży, gdyż wspomaga prawidłowy rozwój układu nerwowego dziecka i zapobiega jego wadom. Jest także bardzo ważny na etapie starania się o dziecko, ponieważ wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu krwiotwórczego: warunkuje powstawanie w szpiku czerwonych ciałek krwi, a zatem dotlenia tkanki. Od niego zależy też wzrost i podział wszystkich komórek organizmu. Suplementację kwasu foliowego zaleca się już przed planowaniem starań o dziecko.

Witamina E – o tym, jak wielkie znaczenie ma jej odpowiednia ilość w organizmie przyszłej mamy, świadczy nazwa „witamina płodności”. Jej niedobór zmniejsza wydzielanie bardzo istotnego hormonu gonadotropowego – wpływającego na prawidłowe działanie narządów rozrodczych.

Witamina C – wspomaga krążenie krwi w macicy i łożysku sprzyjając rozwojowi zarodka.

Bioflawonoidy – korzystnie wpływają na błonę śluzową macicy, zmniejszając ryzyko poronienia. Znajdziesz je m.in. w wyciągu z pestek winogron.

Żelazo – odpowiednia ilość dostarczana z posiłkami zapobiega niedokrwistości, osłabieniu czy zmniejszeniu odporności organizmu. Niedobór żelaza u kobiet ciężarnych może ograniczać wzrost płodu. Żelazo jest też konieczne do prawidłowego funkcjonowania komórki jajowej i zarodka. Suplementacja żelaza bywa konieczna u kobiet stosujących dietę eliminującą produkty pochodzenia zwierzęcego oraz u kobiet, u których występuje anemia spowodowana niedoborem żelaza.

Magnez – jest niezbędny do prawidłowego podziału komórek i replikacji DNA. Niedobory magnezu, a także miedzi i cynku przed ciążą mogą prowadzić do niepłodności i poronień. Magnez jest również czynnikiem, który łagodzi objawy stresu, a czynnik psychiczny w leczeniu niepłodności jest bardzo istotny.

Cynk – bierze udział w regulacji cyklu menstruacyjnego i odpowiednim funkcjonowaniu narządów rodnych. Jest odpowiedzialny za regulację replikacji DNA i bardzo potrzebny do prawidłowego rozwoju i wzrostu płodu. Odpowiednia podaż cynku chroni również przed ryzykiem przedwczesnego porodu.

Selen – podobnie jak cynk ma wpływ na prawidłowe funkcjonowanie cyklu menstruacyjnego. Jego niedobór może być przyczyną poronień. Selen powinien być suplementowany wraz z cynkiem, gdyż występuje pomiędzy nimi powiązanie metaboliczne.

Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe – konieczne do prawidłowej czynności hormonów i wydzielania śluzu płodnego. Warto suplementować kwasy tłuszczowe omega-3, gdyż ich podaż w codziennej „polskiej” diecie bywa niedostateczna.

Pierwiastki i witaminy, na które szczególną uwagę powinni zwrócić mężczyźni:

Bez tytułuCynk i kwas foliowy – współdziałają one w syntezie cząsteczek DNA, które są w szybkim tempie produkowane przez plemniki. Cynk odgrywa ważną rolę w metabolizmie hormonów, wytwarzaniu nasienia i regulacji żywotności plemników. Niedobór cynku powoduje obniżenie poziomu testosteronu, zmniejszenie ilości nasienia, a także hipogonadyzm, zaburzenia potencji, zmniejszoną żywotność plemników i bezpłodność.

Selen – bierze udział w tworzeniu jednego z przeciwutleniaczy, dlatego ma duży wpływ na jakość nasienia. Połowa selenu obecnego w organizmie mężczyzny znajduje się w jądrach i gruczołach płciowych, a także w produkowanej przez nich spermie. Odpowiada on za prawidłową budowę i ruchliwość witki plemnika. Selen jest też niezbędny podczas produkcji testosteronu, który kształtuje popęd płciowy i zwiększa libido oraz uczestniczy w procesie spermatogenezy.

Witamina C – zalicza  się do ważnych przeciwutleniaczy oddziałujących na nasienie. Jej rolą jest ochrona DNA plemników przed uszkodzeniem przez wolne rodniki. Ponadto, witamina C zapobiega zlepianiu się plemników. Konsekwencją jej niedoboru w organizmie mężczyzny może być spadek liczby i ruchliwości plemników. Witamina C poprawia również stopień wchłaniania mikroelementów, które biorą udział w tworzeniu spermy. Suplementowana wraz z witaminą E wpływa korzystnie na materiał genetyczny plemników podczas leczenia niepłodności.

Witamina E – pozytywnie wpływa na płodność i potencję seksualną. Bierze aktywny udział w procesie produkcji spermy oraz wpływa na aktywność i długość życia plemników. Dzięki zdolności neutralizacji wolnych rodników w środowisku tłuszczowym chroni ich błony komórkowe przed zniszczeniem. Jej niedobór zmniejsza wydzielanie hormonu gonadotropowego, co może przyczynić się do zwyrodnienia plemników i prowadzić do problemów z płodnością. Witamina E jest podawana niepłodnym mężczyznom z zaburzeniami budowy i funkcjonowania plemników.

W celu uzupełnienia diety w niezbędne składniki odżywcze warto zasuplementować wyżej wymienione składniki w celu odpowiedniego przygotowania organizmu do ciąży. Oprócz niewłaściwej diety niedobry witamin i minerałów mogą występować u osób borykających się z przewlekłym stresem, pijących dużą ilość napoi zawierających kofeinę oraz niedosypiającym. Zwiększone zapotrzebowanie na niektóre minerały i witaminy występuje również u osób aktywnie uprawiających sport lub pracujących fizycznie.

Małgorzata Pelikan, dietetyk z Kliniki Leczenia Niepłodności i Badań Prenatalnych GYNCENTRUM w Katowicach

Jeszcze nie skomentowany

Skomentuj