Archiwum kategorii: PRZEPISY

Źródło fosforu – Omlet brokułowo-pomidorowy

Składniki (porcja dla 1 osoby): 3 jajka klasy M ½ pomidora 100 g brokułów 1 łyżeczka masła ½ łyżeczki natki pietruszki przyprawy do smaku: tymianek, bazylia, pieprz, sól morska Przygotowanie: Pomidora pokrój w plasterki, a natkę pietruszki posiekaj. Wbij 3 jajka do miseczki, dodaj przyprawy oraz świeżo zmielony pieprz i delikatnie wymieszaj widelcem. Na patelni…
Czytaj więcej

Źródło potasu – sałatka owocowa z orzechami i migdałami

Składniki: 1 jabłko (ok. 180 g) 1 pomarańcza (ok. 240 g) 1 gruszka (ok. 130 g) sok z połówki cytryny 5-6 sztuk orzechów włoskich (ok 20 g) 1 łyżka migdałów (ok. 15 g) Pamiętaj! Przed rozpoczęciem przygotowań umyj owoce w occie (usuniesz bakterie), a następnie w sodzie oczyszczonej (usuniesz pestycydy). Najpierw do 1 litra wody…
Czytaj więcej